Фитнес-эксперты рассказали, сколько калорий можно сжечь при ходьбе.
Ходьба — отличный способ оставаться активным, не подвергая излишней нагрузке суставы. Фактически этот вид физической активности — один из самых устойчивых и эффективных шагов для достижение фитнес-целей и снижение веса.
Она также универсальна: вы можете гулять по своему району, добираться до места назначения или заниматься на беговой дорожке дома, смотря телевизор.
"Ходьба — одно из лучших упражнений для снижения веса", — говорит Николь Глор, фитнес-инструктор и создатель канала NikkiFitness на YouTube.
В сочетании со здоровым питанием и образом жизни, включая управление стрессом, достаточный сон и физические упражнения, ходьба определенно может помочь в попытках снижения веса.
Есть ряд факторов, которые влияют на то, сколько калорий вы сжигаете во время ходьбы, пишет prevention. com.
Во-первых, вес. Если ваш вес большой, ему нужно больше работать, чтобы двигаться.
"Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете", — говорит Глор.
В среднем человек весом 68 килограмм сжигает около 100 калорий примерно на 1,5 километра в умеренном темпе, а человек весом 54 килограмма сжигает около 85 калорий на 1,5 километра в среднем в том же темпе.
Во-вторых, метаболизм. Некоторые люди рождаются с более высокой скоростью метаболизма — другими словами, у них более высокая скорость сжигания калорий.
"У мужчин также, как правило, более быстрый метаболизм, отчасти из-за их размера и мышечной массы", — говорит тренер Малефф.
Наша скорость сжигания калорий также может снижаться с возрастом, поскольку мы становимся менее активными и теряем мышечную массу.