Плечи — одна из самых важных мышечных групп, отвечающих за стабильность и силу верхней части тела. Одним из лучших упражнений для их тренировки является жим гантелей над головой.
Это упражнение не только помогает развивать силу плеч, но и улучшает общую функциональность верхнего тела.
1. Многофункциональность. Жим гантелей активирует несколько мышечных групп, включая дельтовидные, трицепсы и верхнюю часть груди.
2. Стабилизация. Использование гантелей требует большей стабилизации, что способствует развитию мелких мышц-стабилизаторов.
3. Удобство. Упражнение можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома, что делает его доступным для большинства.