Фитнес-тренер Дмитрий Путылин поделился рекомендациями о том, как эффективно тренироваться после 30 лет. В интервью для Men Today он подчеркнул важность составления грамотно спланированной программы тренировок, которая позволит поддерживать высокую интенсивность в зале и задействовать все мышечные группы.
Дмитрий советует выбрать 8-10 разнообразных упражнений, направленных на проработку груди, спины, кора, ног, рук и плеч. Каждое упражнение следует выполнять по 8-12 повторений в каждом подходе. Ведя дневник тренировок, можно отслеживать прогресс и корректировать программу по мере необходимости.
Путылин также отметил, что наращивание мышечной массы — процесс медленный, требующий дисциплины и терпения.