Фитнес-тренер и кинезиолог Наталья Филимонова объяснила, зачем нужно качать грушевидную мышцу.
Она находится в глубине таза, участвует во внешнем вращении, отведении, разгибании в тазобедренном суставе.
По словам тренера, которые приводит "Чемпионат", грушевидная мышца важна для поддержания функции связок и таза. А плохой тонус в этой зоне нарушает стабильность костей. Из-за этого невозможно будет укрепить и нарастить ни одну другую мышцу, в том числе и ягодичную.
Чтобы натренировать грушевидную мышцу, хорошо подойдут упражнения: ягодичный мост; "кошка"; отведение ног в сторону из положения на четвереньках; глубокие приседания и статика.