Мечтаете сбросить 5 кг за короткий срок? Это возможно, если подойти к вопросу с умом и дисциплиной. Мы расскажем о проверенных методах, которые помогут вам достичь желаемого результата.
1. Сбалансированное питание. Уменьшите потребление углеводов и жиров, увеличьте количество белка и овощей в рационе. Постарайтесь исключить сладости и фастфуд.
2. Питьевой режим. Пейте не менее 2 литров воды в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и выводит токсины.
3. Интервальные тренировки. Занимайтесь высокоинтенсивными тренировками (HIIT) 4-5 раз в неделю. Это поможет сжигать калории даже после тренировки.