Хотите прокачать трицепсы и добиться впечатляющих результатов? Вам не нужно тратить часы в тренажерном зале!
Лучшее упражнение для трицепса — это французский жим. Это упражнение прекрасно изолирует трицепсы и позволяет активно их прорабатывать.
1. Исходное положение. Ложитесь на скамью, возьмите гантели или штангу и поднимите их над головой, руки должны быть прямыми.
2. Техника выполнения. На вдохе медленно опустите вес ко лбу, сгибая локти. Убедитесь, что локти остаются неподвижными и направлены вверх.
3. Возврат. На выдохе вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
Французский жим можно выполнять как с гантелями, так и со штангой.