Будь то раскачивание под бальные мелодии или зажигание под зумбу, танцы — это не просто развлечение. Исследования показывают, что это важная активность для психического здоровья, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Ходьба способствует здоровому старению, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и деменции, одновременно улучшая сон, психическое благополучие и долголетие.
Ходьба — это доступный вид физических упражнений, которым каждый должен заниматься ежедневно.
Йога отлично подходит для тонуса мышц и силы. Многочисленные исследования показывают, что йога способствует балансу, психическому здоровью, подвижности.
Эспандеры — важный атрибут домашних тренировок. Согласно исследованию 2022 года, эспандеры могут поддерживать ваши мышцы упругими и функциональными, поскольку с возрастом ваши мышцы естественным образом теряют массу.