Утренние пробежки могут стать настоящим испытанием для тех, кто не привык к ранним подъемам и физической активности. Однако, есть несколько простых трюков, которые помогут вам сделать утренний бег привычкой и началом отличного дня.
Утром время летит быстро, и каждое лишнее действие может стать поводом отказаться от пробежки. Разложите спортивную одежду и кроссовки рядом с кроватью еще вечером, чтобы утром осталось только одеться и выйти на улицу.
Не пытайтесь сразу пробежать марафон. Начните с коротких дистанций и постепенно увеличивайте расстояние. Пусть ваши первые пробежки будут всего по 5-10 минут, но главное — регулярность.
Перед сном и утром, просыпаясь, повторяйте себе, что вы хотите бегать и это приносит вам удовольствие. Это поможет настроиться на позитивный лад.
Договоритесь с другом или знакомым о совместных пробежках. Ответственность перед кем-то другим мотивирует не пропускать тренировки.
После пробежки наградите себя чем-то приятным — вкусным завтраком, чашкой ароматного кофе или просмотром любимого сериала.