Для эффективного похудения важно не просто придерживаться диеты или следовать интервальному голоданию, стоит обязательно заниматься подсчетом употребляемых калорий и держать их в приемлемом дефиците.
Исследование, опубликованное в прошлом году в Журнале Американской ассоциации сердца, показало, что подсчет калорий более эффективен для похудения, чем голодание в течение определенных периодов.
Добавление овощей и зелени в каждый прием пищи помогает чувствовать себя сытым и удовлетворенным, сохраняя при этом дефицит калорий.
Те, кто придерживаются диеты, часто отрицательно относятся к углеводам, но на самом деле они не являются злом. Они, наоборот, необходимы для тренировок для поддержания энергии и максимальной эффективности.
Любые приложения для отслеживания достижения целей очень помогают не сбиться с пути.
Для эффективного похудения нужна любая физическая активность. Выбирайте то, что вам по душе, будь то тренажерный зал или танцы, плавание или фитнес.