Будь то высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцы или езда на велосипеде, занятия фитнесом могут стать отличным способом сжечь гораздо больше 100 калорий. Кроме того, эти занятия укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
Хотите верьте, хотите нет, но увеличение потребления белка может помочь вам сжигать больше калорий в течение дня. Исследования показали, что белок обладает более высоким термическим эффектом, а это означает, что ваш организм тратит больше энергии на его переваривание, чем жиры или углеводы.
Будь то беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажер, кардиотренажеры предлагают эффективные варианты тренировок. Стремитесь к тому, чтобы заниматься кардио умеренной интенсивности не менее 30-45 минут, чтобы без особых усилий достичь цели по сжиганию дополнительных 100 калорий.
Плавание — это фантастическое занятие для сжигания калорий, которое не наносит вреда суставам. Сопротивление воды задействует несколько групп мышц, превращая плавание в тренировку всего тела, которая поддерживает общую физическую форму и здоровье.