Фитнес-тренер Софья Бычкова поделилась секретом тренировок для рук австралийского актера Криса Хемсворта, звезды киновселенной Marvel. Об этом сообщает издание "Чемпионат".
Ключевым элементом тренировки является табата — высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий обязательные перерывы между циклами и максимальное количество повторений. Одним из наиболее эффективных упражнений в этом комплексе считается подъем гантелей.
Тренироваться следует 28 дней подряд, чередуя разные упражнения. Также важно сочетать тренировки для рук с другими видами физической активности для поддержания общего спортивного баланса.
Ранее блогер Aseel Soueid рассказал о секретах идеального пресса нападающего сборной Португалии и саудовского "Аль-Насра" Криштиану Роналду. Он предложил комплексную тренировку, включающую четыре суперсета и 10 различных упражнений.