Фитнес-тренер Иван Ефимов поделился секретами утренней зарядки, которую практиковал киноактер и мастер боевых искусств Брюс Ли. Об этом пишет Men Today.
Брюс Ли просыпался в семь утра и начинал свою первую тренировку прямо в постели. Он начинал с пяти полных растяжек, удерживая каждую по три секунды. Затем Ли выполнял напряжение ног (12 раз по 3 секунды) и пресса (10 раз по 3 секунды). После этого он поднимал корпус пять раз и согнутые ноги также пять раз.
После зарядки Брюс Ли завтракал тарелкой мюсли или готовыми смесями из цельных злаков с орехами и сухофруктами. На обед и ужин он предпочитал легкую пищу: овощи, рис, курицу или рыбу.