Умение держать спину — это не только здоровье, но и уверенность в себе, привлекательность и харизма. Фитнес-тренер Денис Соломин рассказал, как добиться красивой осанки.
По его словам, основная причина нарушения осанки — это слабость мышц. Так как осанка — это определенное положение костей и суставов, поддерживаемое мышцами и связками.
Чтобы осанка была красивой, нужно больше ходить, найти физическую активность по душе и уделять ей по 3-4 часа в неделю.
"Если я 15 раз за день поднимаю руки над головой, чтобы что-то взять, поставить или перенести, это уже будет хорошим подспорьем для здоровой спины", — уверен Соломин, слова которого приводит "СЭ".
Кроме того, важно делать растяжку.
Три упражнения для здоровой спины: волна позвоночником; русалка и раскрытая книга.