Хотя в основном все зависит от доступа, личных предпочтений и того, какого из них вы будете придерживаться постоянно, эллиптический тренажер работает как для рук, так и для ног, в то время как велотренажер воздействует на ноги и сердечник. Оба тренажера являются идеальными вариантами для кардиотренировок с низкой нагрузкой.
Преимущества эллиптических тренажеров.
- Сжигайте калории: Использование эллиптического тренажера — отличный способ сжечь калории.
- Тренировка всего тела: Подвижные штанги или поручни задействуют ваши руки и плечи, в то время как нижняя часть тела (подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы) также подвергается интенсивной тренировке.
- Низкая отдача: Этот тренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем бег, что делает его идеальным для тех, у кого травмы колена или бедра или артрит.
Преимущества велотренажера.
- Сжигает калории: Количество сжигаемых калорий может варьироваться в зависимости от того, с какой скоростью вы едете на велосипеде.
- Тренировка нижней части тела с низкой нагрузкой: Велотренажер — отличный способ укрепить ноги и позвоночник, не нагружая суставы. Езда на велосипеде, в целом, полезна для людей с остеоартритом.
- Универсальная тренировка: Вы можете кататься на велосипеде дома, ходить в тренажерный зал или посещать занятия по спиннингу, если вам нравятся групповые упражнения.
Итог:
При интенсивном использовании велотренажер сжигает немного больше калорий, чем эллиптический тренажер, что потенциально делает его лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть. Однако эллиптический тренажер помогает укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела.
Оба тренажера считаются малоэффективными, что делает их идеальными для людей с проблемами суставов, а также для перекрестных тренировок. Эллиптический тренажер выдерживает больший вес, чем велотренажер, поэтому он может помочь улучшить плотность костей. Но если у вас болит колено, бедро или лодыжка, велотренажер может быть лучшим выбором для тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы.