20-минутный курс йоги для лучшей мобильности

Здоровый диапазон движений означает, что ваши суставы сильны и эластичны, поэтому они могут обеспечить стабильность и гибкость, необходимые для уверенных и непринужденных движений — как на коврике, так и в повседневной жизни.

Этот 20-минутный курс йоги познакомит вас с пятью популярными позами йоги, которые служат основой для улучшения подвижности ваших плеч, бедер и позвоночника.

1. Поза кошки — коровы.

2. Проденьте нитку в иглу с пульсом на руке.

3. Поза попеременного бокового выпада.

4. Поза приседания со скручиванием.

5. Поза ребенка с вращением плеч.