Фитнес-инструктор назвал упражнения с гантелями на плечи, которые можно выполнять дома.
"Перед началом упражнений не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это поможет снизить риск травм и повысит эффективность тренировки", — цитирует тренера Александра Карпова "СЭ".
Итак, для тренировки плеч отлично подойдут упражнения с гантелями: жим гантелей стоя; жим Арнольда; подъемы рук перед собой; махи с гантелями в стороны стоя; тяга гантелей к подбородку; отведения в наклоне с гантелями стоя; махи в наклоне с гантелями сидя и лежа.