Упражнения с эспандером, которые заменят силовые тренажеры

Когда дело доходит до силовых тренировок, эспандеры являются отличным инструментом по целому ряду причин.

  1. Они портативны.
  2. Они универсальны.
  3. Они доступны по цене.

Вместо: Приводящего тренажера, выполняйте: Раскладушки с отягощениями.

Вместо: Ряда сидения на канатных тренажерах, Выполняйте: Ряды сидения с бандажом.

Вместо: Тренажера для жима ногами, Выполняйте: Приседания с отягощениями.

Вместо: Тренажера для жима плечами сидя, Выполняйте: Жим плечами с отягощением одной рукой.

Вместо: Тренажера для жима от груди сидя, Выполняйте: Отжимания с отягощениями.

Вместо: Сгибания молоточков на канатных тренажерах, Выполняйте: Сгибания бицепсов со штангой стоя.

Вместо: откатов на трицепс на канатных тренажерах, Выполняйте: Растяжки на трицепс с бандажами.