Хотя Джоли меняет свой режим тренировок в зависимости от требований следующего фильма, она постоянно тренируется по 2 часа в день в течение пяти дней в неделю. Это помогает ей улучшить гибкость, увеличить силу и выносливость, а также поддерживать стройную форму тела.
Еженедельные тренировки Анджелины Джоли включают в себя следующие мероприятия:
Понедельник: упражнения для рук, ног, пресса и спины.
- Приседания с гантелями, гребки и наклоны на бицепс
- Боковые выпады с поворотом и выпады вперед
- Приседания и пресс
- Приседания и обратные приседания
- Сгибания ног в виде шарика для устойчивости
- Подтягивания кабельной сетки
- Сгибания бицепса плотным хватом
- Альпинисты или прыжки со скакалкой
- Высокие колени
- Высокоинтенсивная кардиотренировка
- Зумба,
- Беговая дорожка
- Аэробика
- Эллиптический
Вторник: грудь, плечи и руки.
- Жим гантелей от груди, скручивания, махи и боковые подъемы
- Растяжка трицепсов
- Жим плеч над головой
- Скручивания, обратные скручивания и скручивания с мячом для стабилизации
- Наклонные повороты
- Отжимания с медицинским мячом
- Стремящиеся к стабильности
- Круговые упражнения
- Кардиотренировка
Среда: пресс и бедра.
- Обратные залы ожидания
- Доски для кобры
- Приседания и пресс
- Толчок тазом одной ногой
- Отжимание на боковой доске
- Приседания на пятках, прямые ноги и велосипедные приседания
- Обратные провалы
- Отжимания от щуки
- Аэробная тренировка
- Беговая дорожка
Четверг: пресс, руки и спина
- Приседания с гантелями, сгибания бицепсов и гребки
- Приседания и пресс
- Выпады вперед и в стороны с изюминкой
- Скручивания и обратные скручивания
- Сгибания ног в виде шарика для устойчивости
- Сгибания бицепса плотным хватом
- Подтягивания кабельной сетки
- Альпинисты или прыжки со скакалкой
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки с кардиотренировками
Пятница: Грудь и плечи.
- Жим гантелей от груди, махи, скручивания и боковые подъемы
- Жим плеч над головой
- Отжимания с медицинским мячом
- Растяжка трицепсов
- Скручивания, упражнения с мячом для стабилизации и обратные скручивания
- Альпинисты по мячу стабильности
- Планки
- Дровосеки (наклонные повороты)
- Круговые упражнения
- Кардиотренировка
Альтернативные упражнения.
Помимо приведенного выше расписания, Анджелина Джоли также изучает другие альтернативные упражнения, чтобы оставаться гибкой, стабильной и сильной.
Йога.
Йога — отличная тренировка для приведения тела в тонус и увеличения силы. Анджелина Джоли использует йогу для поддержания своей стройной и идеальной формы тела. Это также помогает ей расслабиться, снять стресс и расслабиться после напряженной рутины.