Обвисший живот может быть проблемой даже у тех людей, кто от природы стройный — это довольно типичная проблемная зона для большинства женщин.
Но есть несложные упражнения, которые помогут укрепить и подтянуть эту область, не требуя от вас больших затрат времени на изнуряющие тренировки.
Проблемный живот является бедой для многих людей, особенно сегодня, когда в моде снова низкие джинсы и короткие топы. Выпирающий живот трудно спрятать даже под другой одеждой: он создаёт впечатление лишнего объёма и вызывает дискомфорт.
При выборе упражнений следует отдавать предпочтение тем, которые не только укрепляют мышцы, но и способствуют сжиганию жира, то есть с акцентом на кардио.
Необходимо встать в планку на вытянутых руках и энергично подтягивать колени к груди поочередно, имитируя движения альпиниста.
Упражнение лёжа на спине. Согните ноги в коленях и поднимите их от пола. Теперь медленно поднимайте ноги вверх, постепенно выпрямляя ноги, и делая пружинистые движения тазом, чтобы задержаться в таком положении.
Упражнение "велосипед" лежа на спине — это эффективное упражнение для тренировки мышц брюшного пресса.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу.
Поднимите ноги в воздух, согните их в коленях под углом 90 градусов. Последовательно выпрямляйте левую и правую ноги, как если бы вы крутили педали велосипеда. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдыхайте и повторите два-три подхода.