Разгибание трицепса лежа над головой — прекрасное упражнение для тренировки этих мышц. О правильной технике выполнения рассказал портал menshealth.com.
Лягте на спину на скамью, держа гантель обеими руками.
Вытяните руки над головой как можно дальше, удерживая вес. Напрягите пресс, чтобы сжать грудную клетку и создать напряжение.
Вытяните локти, чтобы поднять вес вверх, остановившись в верхней точке. Убедитесь, что вы двигаете только локтями; это изолирует трицепсы.
Подходы и повторения: 3-4 подхода по 8-12 повторений.