С началом нового года обычно наблюдается приток новых желающих заняться йогой, силовыми упражнениями и другими видами фитнеса. Новичкам следует помнить о правилах посещения, о которых рассказал портал self.com.
1. Приходите пораньше
Это один из тех случаев, когда подходит строгая пословица тренера: "Если ты приходишь вовремя, ты опаздываешь". Приходите пораньше. Лучше за пятнадцать минут или больше до объявленного времени начала занятия.
Вы сможете встретиться с инструктором и получить краткую информацию о любых деталях занятия. Это также отличная возможность ознакомить их со всем, что происходит с вашим телом, о чем им следует знать (подробнее об этом ниже), а также получить их рекомендации, с какими гантелями начинать, чтобы вы не спешили менять веса в последнюю секунду.
2. Приходите подготовленными с самым необходимым
Попробуйте провести небольшое исследование, посетив веб-сайт студии, позвонив на стойку регистрации, либо поговорив с вашими знакомыми, которые являются постоянными посетителями. Выясните, какая одежда лучше всего подходит для занятий и нужно ли вам взять с собой что-то конкретное.
3. Нажмите кнопку "Пауза", если вы заболели
Это должно быть справедливо для любого общественного места, но особенно важно в небольшом помещении с большим количеством людей. Подождите, пока у вас не исчезнут симптомы.
4. Не стесняйтесь делиться своим состоянием
Инструкторы обычно спрашивают новых участников, есть ли у них что-то, что не устраивает их тело, или какие-либо другие соображения, о которых им следует знать. Такие вещи, как "Я подвернула лодыжку”, "Я беременна”, "Я только что вернулась после операции” позволят инструктору внести необходимые изменения на занятиях или заранее предупредить вас о чём-то.
5. Не берите в руки телефон
Выключите телефон, переведите его в беззвучный режим или просто заранее уберите его в раздевалку, чтобы у вас не возникало соблазна постоянно проверять его. Это может отвлекать как вас самих, так и окружающих вас людей и может заставить пропустить подсказки инструктора. Вы можете сделать эти селфи до или после занятий.