Чтобы получить плоский живот, необязательно ходить в спортзал. Достаточно выполнять одно очень эффективное упражнение — планку. О том, как её правильно сделать, рассказал портал stavropol. media.
1. Лягте на живот.
2. Обопритесь на предплечья (не на ладони).
3, Вытяните всё тело, не прогибайтесь в спине.
4. Напрягите мышцы живота. Удерживайте напряжение.
5. Держите положение около пары минут. В начале будет достаточно половины минуты.
С помощью данного упражнения можно улучшить осанку и спины. Живот станет плоским, уйдёт лишний жир.