Упражнение "Крокодил" укрепляет мышцы спины и верхней части тела. Специалисты находят его очень эффективным, так как оно задействует все основные мышцы тела. Оно также улучшает гибкость бёдер и одновременно является кардиотренировкой с низкой нагрузкой, пишет livestrong.com.
Как правильно выполнять упражнение:
1. Начните с положения на высокой планки, ноги на ширине бёдер, руки прямо под плечами.
2. Вытяните левую руку вперед, одновременно подтягивая правое колено к правому локтю. Выполняя это, наклонитесь к земле в отжимании, зависнув на дюйм или два над полом.
3. Надавите на ладони и оттолкнитесь от пола. Повторите с противоположной стороны.