Восстановление мышц после тренировки — важный процесс, при котором нельзя допускать ошибки. Чтобы мышцы восстановились после тренировки, можно выполнить 4 простых приёма. О них рассказал Дзен-канал "Железный спорт".
Заминка. Сделайте лёгкую растяжку или другие физические упражнения. Так вы придадите мышцам эластичность.
Глубокий массаж, выполненный специалистом. Он ускоряет процесс восстановления и позволит расслабить мышцы.
Сауна или баня. Посещение этих мест способствует улучшению кровообращения, клетки получат больше воздуха.
Также автор канала рекомендует пить зелёный чай, чтобы помочь организму.