Развитие мышц — процесс индивидуальный и зависит от нескольких факторов, таких как генетика, тренировки, возраст, питание и отдых. Многие, даже посещая тренажерный зал долгое время, не достигают значительных результатов.
Есть несколько причин, по которым некоторым людям сложно набирать мышечную массу:
Для успешного набора мышечной массы важны постоянство, регулярные тренировки (рекомендуется три дня в неделю), разнообразие упражнений, правильное питание с учетом белков, углеводов, витаминов и минералов, а также достаточный сон. Необходимо быть реалистичным и готовым к долгосрочному процессу, не ожидая мгновенных результатов.