Предотвращение появления и борьба с вторым подбородком включают в себя несколько важных аспектов, таких как регулярная гимнастика, правильное питание и уход за кожей шеи.
Гимнастические упражнения специально направлены на тренировку мышц шеи, укрепление тонуса подбородочной области и предотвращение скопления жировой ткани.
- Сидя прямо с расправленными плечами тяните подбородок вперед без наклона головы.
- Почувствуйте растяжение шеи, затем вернитесь и потянитесь затылком в противоположную сторону.
- Повторите упражнение 10 раз.
- Поочередное вытягивание подбородка в стороны:
- Поочередно вытягивайте подбородок в стороны, затем потянитесь затылком назад.
- Делайте упражнение на три счета, повторяя по 10 раз в каждую сторону.
- Тянитесь подбородком снизу вверх, описывая полукруг.
- Поднимайте голову, делая круг шире.
- Выполните по 5 волн в каждую сторону.
- Медленно сделайте головой полный круг по часовой и против часовой стрелке.
- Вращайте голову медленно, выполните по 5 кругов в обе стороны.
- Поддержите подбородок руками, медленно открывайте рот, препятствуя себе руками.
- Выполните упражнение 7-10 раз.
Кроме того, уход за кожей шеи включает ежедневную очистку, тонизирование и увлажнение, а также использование масок. Рекомендуется направлять струю воды в душе по лицу и шее, осуществляя круговые движения сверху вниз, сообщает JustSport.
Однако важно избегать растягивания кожи и образования складок при использовании бинта. Соблюдение всех этих рекомендаций поможет поддерживать форму лица и избегать проблем в области подбородка.