Элит-тренер клуба World Class Александра Полуэктова дает подробные советы о достижении красивого мышечного рельефа после похудения.
Она подчеркивает важность гипертрофии мышц и низкого процента подкожного жира для формирования спортивного вида тела. Александра указывает на различные типы телосложения (эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы) и подчеркивает необходимость индивидуального подхода к питанию и тренировкам.
Полуэктова рекомендует соблюдение дефицита калорий, правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, а также указывает на необходимость уделять внимание выбору "правильных" продуктов. Она подчеркивает важность водного баланса и регулярных тренировок. Отмечается, что стремление к быстрым результатам и жестким диетам может привести к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.
Для закрепления результатов рекомендуется поддерживать режим питания и тренировок, а также включать в активный отдых разнообразные физические активности. Важность полноценного сна подчеркивается как ключевой элемент восстановления организма и мышечной системы после тренировок.