Споры о предпочтительности кардио или силовых тренировок продолжаются, однако исследования Лесли Уиллиса и Сулин Хо подтверждают, что комбинированные тренировки являются наиболее эффективными. Участники экспериментов, сочетавшие кардио и силовые упражнения, не только теряли вес, но и увеличивали мышечную массу.
Предлагаем упражнения с собственным весом для похудения:
Важно поддерживать высокую интенсивность и включать упражнения в интервальные тренировки с минимальным временем отдыха. Помимо тренировок, подчеркивается необходимость пересмотра питания для достижения максимальных результатов в похудении.