Психолог Наталья Безгина объяснила, как не впасть в депрессию и не потерять мотивацию после новогодних праздников.
Нужно создать план действий. Начать стоит с общего видения целей, детализировать их в конкретные временные рамки и действия. Психолог советует регулярно пересматривать этот план и менять пункты в соответствии с вашими ситуациями.
"Сделайте доску визуализации с изображениями и словами, отражающими ваши цели. Это поможет вдохновлять и напоминать о ваших намерениях", — цитирует эксперта "СЭ".
Она добавила, что сил придаст поддержка близких вам людей. Психолог убеждена, что нельзя бояться делиться целями с родными, так как они могут принять активное участие в процессе. А единомышленники очень нужны!
"Записывайте свои достижения, чтобы видеть, к чему вы движетесь. Есть специальные приложения и бумажные дневники, которые помогут вам отслеживать ваш прогресс. Каждую маленькую победу нельзя оставлять без внимания", — считает Безгина.