О значении утренних ритуалов для продуктивности и настроения в течение всего дня специалисты говорят согласованно.
Главное — установить стабильный порядок утренних действий, включая подъем в одно и то же время. Слишком ранний или, наоборот, поздний подъем негативно сказывается на нашей работоспособности, поскольку наиболее высокая активность наблюдается в первые два-три часа после пробуждения.
Такие утренние привычки, как чашка кофе, медитация или чтение, помогают создать ощущение безопасности и контроля, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и улучшает концентрацию.
Профессионалы рекомендуют воздерживаться от использования электронных устройств сразу после пробуждения, чтобы избежать перегрузки мозга и не мешать естественному процессу пробуждения. Лучше начинать утро с медитации или легкой физической активности, передают "Аргументов недели".