Режим самоизоляции — это идеальное время для того, чтобы поддерживать своё тело в форме. И пусть спортзалы закрыты, самостоятельные занятия спортом никто не отменял. Олимпийская чемпионка и депутат Госдумы Светлана Журова рассказала "Правде.Ру", как мотивировать себя заняться спортом, даже если никогда раньше не ходил в спортзал:
"На самом деле столько сейчас ресурсов и возможностей. И звезды дают какие-то свои советы. Сам человек вряд ли себе придумает упражнения, особенно если он их раньше не делал. Очень много сейчас есть профессиональных инструкторов, которые дают бесплатные онлайн и не онлайн-уроки. Этим, конечно, можно воспользоваться. Причем у каждого есть свои предпочтения, свои интересы: хочу руки подкачать или пресс, живот убрать, или стройности добавить.
Есть разные комплексы как для мужчин, так и для женщин. Какие-то есть особенности фигуры, и кто-то хочет их изменить. И поэтому сейчас это самое время, оно появилось у всех. Ты сейчас дома и совершенно спокойно можно заниматься чуть ли не каждый день. Интернет дает столько возможностей, поэтому просто для себя нужно найти вариант, именно для себя, почувствовать, что нравится.
Плюс я бы сказала, что здесь нельзя без здорового питания, потому что сейчас, будучи в самоизоляции, можно так напитаться, что потом выкатиться такими колобками из дома...
Я бы тоже обратила внимание, что надо следить обязательно за тем, что едим. Стараться все-таки отдавать предпочтение здоровой еде, но не переедать. Тоже есть куча советов в интернете. Сейчас можно все онлайн читать, смотреть. На это обратить внимание.
Если есть дети, вообще, хорошо с ними. У меня есть дети. Когда ты с ними вместе, соревноваться начинаешь. У россиян такая особенность, что мы очень любим соревноваться. Ставить для себя задачу: я вчера сделала столько-то раз упражнение, а на следующий день я должен сделать вот столько.
Кстати, самое интересное! Может быть, для кого-то покажется примитивно. В спорте у нас так же: мы повторяем одно и то же многие-многие годы. Но мы знаем, что ты сегодня уже сделал 10 раз, а завтра ты уже сделаешь 20 раз, а послезавтра — 30 раз. Потом утяжелители добавляешь, гантельки. За время самоизоляции можно заниматься спокойно. Может быть, немножко кажется скучно. Но близких надо привлечь, — посоветовала олимпийская чемпионка.
К сожалению, иногда самая сложная задача — это встать с дивана. Светлана Журова дала совет тем, кто в течение долгого времени пытается начать заниматься спортом "с завтрашнего дня" или "с понедельника". Так как же мотивировать себя?
"Дойти до зеркала, посмотреть на себя и не быть довольным собой. Потому что если все время лежать на диване, точно через неделю ты собой будешь недоволен. Надо к зеркалу подходить чаще и тогда замотивируешься сразу", — поделилась Журова.