TLC расшифровывается как терапевтические изменения образа жизни.
План был первоначально разработан в 2002 году.
Особенности диеты TLC
Диетический компонент требует:
Дополнительные варианты снижения уровня холестерина ЛПНП включают потребление двух граммов растительных станолов или стеролов в день или от 10 до 25 граммов растворимой клетчатки в день
Калорий достаточно только для достижения или поддержания здорового веса
TLC также рекомендует уделять не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности, такой как быстрая ходьба, в большинстве, а предпочтительно во все дни недели.
Поскольку TLC рекомендует употреблять от 20 до 30 граммов клетчатки в день, рекомендуется употреблять цельные продукты, такие как овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельные злаки.
Это также соответствует ограничению холестерина в 200 миллиграммов в день, поскольку диетический холестерин не содержится в продуктах растительного происхождения.
А содержание до 20% калорий за счет мононенасыщенных жиров делает TLC с авокадо и оливковым маслом первого отжима безвредным для здоровья, придавая ему некоторое соответствие с популярной средиземноморской диетой.
Преимущества
Программа TLC, опубликованная Национальными институтами здравоохранения, направлена на то, чтобы вы могли контролировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, ведя здоровый образ жизни. Разработанная как способ контроля уровня холестерина, программа TLC также может помочь вам сбросить вес и снизить риск других хронических заболеваний.
Недостатки
Есть и несколько минусов. Высокий процент калорий за счет углеводов и скромное количество белка могут быть для некоторых немного неуместны. Менее активным людям или людям с более низкими энергетическими потребностями, включая пожилых людей, часто рекомендуют ограничивать потребление углеводов до 40% калорий. А активным людям часто требуется более высокое потребление белка, в зависимости от их режима тренировок и целей.