Как 12 недельная программа похудения может изменить вашу жизнь и здоровье

Диета клиники Майо представляет собой 12-недельную программу, которая акцентирует внимание на употреблении в неограниченных количествах овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, при этом ограничивая потребление добавленного сахара. 

План включает в себя два этапа:

• Первая под названием "Сбрось это!" рекламирует потерю веса от шести до 10 фунтов за две недели, уделяя особое внимание привычкам образа жизни, которые связаны с лишним весом.
• Через две недели начинается следующий этап "Живи этим!", посвященный тому, как правильно и сбалансированно расходовать свои калории — хотя это и не то, что вам нужно считать.

Диета подчеркивает долгосрочный подход к поддержанию образа жизни.

Преимущества 

Диета клиники Майо была разработана академическим медицинским центром в США, специализирующимся на комплексном здравоохранении, образовании и исследованиях. План питания основан на проверенных научных данных и действительно здоровых привычках. На веб-сайте клиники Майо представлены образцы блюд, основанные на различных стилях питания, включая вегетарианскую, здоровую кето- и средиземноморскую диеты.

Недостатки

Некоторым людям может не понравиться тот факт, что диета включает в себя платную подписку на программу. В пакет входят планы питания, рецепты, отслеживание продуктов питания, виртуальные групповые видеосессии, доступ к частной группе, тренировки дома, психологический тест для оценки диетического мышления и рекомендации по изменению поведения, питанию, сну, управлению стрессом и постановке целей.