Кальций играет важную роль не только в поддержании здоровья костей, но также в функционировании различных систем организма. Доктор Чад Дил, ревматолог из Кливлендской клиники в США, делится признаками недостатка этого макроэлемента.
Постепенное снижение уровня потребления кальция может оказать негативное воздействие на различные системы организма, способствуя, среди прочего, уменьшению костной массы и повышению риска развития остеопороза. Очевидный дефицит кальция обычно связан с постоянной усталостью, которая, по мнению специалиста, связана с недостаточным поступлением питательных веществ в клетки.
Недостаток этого макроэлемента может проявиться в виде боли, скованности и судорог в мышцах, а также повлиять на работу сердца, вызывая нерегулярное сердцебиение. Кроме того, кальций необходим для нормальной функции мозга, и его недостаток может привести к путанице в сознании, сонливости и головокружению. Исследования также связывают недостаток кальция с повышенным риском развития депрессии.
Чад Дил подчеркивает, что кальций содержится в разнообразных продуктах, таких как молочные продукты, зелёные листовые овощи, сардины, миндаль, кунжут и семена чиа.