Отличным помощником в борьбе с бессонницей может стать киви. К такому выводу пришли исследователи. Дело в том, что в этом тропическом фрукте содержится серотонин.
Как известно, серотонин — это один из основных нейромедиаторов, который нередко называют "гормоном счастья". Этот химический элемент мозга не только препятствует депрессии. Еще он помогает отвлечься от печальных мыслей и расслабиться.
Во время эксперимента, который провели ученые, добровольцам давали перед сном два плода. Оказалось, что время для засыпания у испытуемых сокращается на 35%, а сам сон их был безмятежен и продолжителен.
Для того, чтобы бороться с бессонницей, надо знать и причину ее возникновения. В поисках ответа на этот вопрос, ученые выяснили, что большое влияние на качество сна оказывает температура ночного воздуха.
Оказалось, что отклонение температуры от нормы даже на 1 градус приводит к бессоннице. Из-за этого на каждые 100 человек приходится 3 бессонные ночи в месяц. Если же перепады будут происходить каждый день, то не выспятся уже 9 миллионов человек.
При этом, установили ученые, чем старше человек, тем сильнее его зависимость от этого показателя. Так, люди старше 65 лет страдают от бессонницы в два раза чаще, чем молодежь.