logo

Детокс после застолий: 4 привычки, которые вернут энергию

Детокс после застолий: 4 привычки, которые вернут энергию

После насыщенных январских праздников многим необходимо восстановить организм. Диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова объяснила, как справиться с зимней хандрой, вернуть энергию и избавиться от лишних килограммов без строгих ограничений.

Почему строгие диеты — плохая идея

Садиться на жёсткую диету зимой не рекомендуется.

Зимой организм нуждается в энергии. Резкое ограничение калорийности может ухудшить самочувствие.
Риск срывов. Жёсткие диеты часто приводят к перееданию.
Вместо этого включите в рацион больше овощей — не менее 500 г в день. Они помогут наладить работу кишечника и ускорить обмен веществ.

Увеличьте потребление воды

Правильный детокс невозможен без достаточного количества жидкости.

Отдайте предпочтение полезным белкам

Улучшить питание можно, заменив красное мясо на более лёгкие источники белка.

Поддержите микробиом

Кисломолочные и ферментированные продукты помогут восстановить кишечник после праздников.

Что включить в рацион: кефир, натуральный йогурт, хлеб из цельнозерновой муки, квашеную капусту. Эти продукты регулируют аппетит, поддерживают иммунитет и улучшают общее состояние организма.