Иногда даже после плотного приема пищи ощущение голода не исчезает. Нутрициолог Татьяна Рыбакова объяснила, что у этого явления могут быть серьезные причины, о которых многие не догадываются.
Одной из главных причин голода является недостаток жидкости в организме. Мозг часто путает жажду с голодом, поэтому человек может почувствовать голод, когда ему на самом деле просто нужна вода.
Другие причины включают недостаток белков и пищевых волокон в рационе, стресс и скорость приема пищи. Белки помогают сохранять сытость на длительное время, поэтому важно включать в рацион рыбу, яйца, мясо, молочные продукты и бобовые. Пищевые волокна, которые содержатся в фруктах и цельнозерновых продуктах, также способствуют длительному ощущению насыщения.
Скорость еды тоже имеет значение: если принимать пищу слишком быстро, мозг не успеет распознать чувство сытости, и человек почувствует голод, даже если съел достаточно.