Чтобы избавиться от лишних килограммов, не требуется голодать. Важно полноценно питаться, добавляя в рацион продукты, богатые белком и клетчаткой. При этом все необходимые ингредиенты можно легко найти в любом супермаркете или на рынке.
Авокадо уже заняло свое место на полках магазинов и стоит включить в меню. Этот плод содержит клетчатку и мононенасыщенные жиры, которые обеспечивают длительное чувство сытости.
Семена чиа также являются полезным продуктом. Они богаты белком, минералами и жирными кислотами омега-3. Эти семена помогают уменьшить чувство голода и регулируют аппетит.
Овес стоит добавить в рацион тем, кто хочет похудеть. Он хорошо насыщает и снижает риск развития ишемической болезни сердца, диабета второго типа и ожирения.
Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, также богаты питательными веществами. Эти продукты можно использовать для приготовления разнообразных вкусных салатов, супов и основных блюд.
Куриные яйца способствуют увеличению выработки глюкагоноподобного пептида (GLP-1), который регулирует секрецию инсулина и уровень сахара в крови.
Не стоит забывать и об орехах. Несмотря на их калорийность, орехи являются источником белка и полезных жиров.