Черный чай — напиток, который может быть весьма полезен, однако, как предупреждает гастроэнтеролог Ольга Евлашева, чрезмерное его употребление может причинить вред здоровью.
Этот чай является привычной частью рациона многих, но его, как и кофе, следует пить в умеренных количествах. Если превышать три-четыре чашки в день, можно столкнуться с такими побочными эффектами, как головные боли, головокружение, тревожность и проблемы со сном. Это связано с содержанием кофеина в напитке.
Врач уточнила, что в одной средней чашке черного чая содержится до 60 мг кофеина. Чем дольше чай заваривается, тем больше кофеина переходит в воду.
Безопасной нормой потребления кофеина считается 200 мг в сутки для большинства людей, но пить его в таком количестве лучше не позднее, чем за шесть часов до сна. Научные данные на этот счет неоднозначны, добавила Евлашева, но не стоит пренебрегать осторожностью.