Витамин С — важный элемент для укрепления иммунитета и поддержания красоты кожи, но в чрезмерных дозах он может быть вреден. Диетолог Ольга Чунтонова объяснила, что переизбыток витамина С может быть почти так же опасен, как и его недостаток.
Эксперт отметила, что витамин С можно получать как из пищи, так и из добавок, однако важно соблюдать норму, чтобы избежать побочных эффектов.
Большие дозы витамина С не сделают иммунитет сильнее, зато могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом: тошноту, боли в животе и расстройства стула. Переизбыток витамина раздражает слизистую, а также может вызвать аллергические реакции на коже: высыпания, покраснения и зуд.
Кроме того, излишек витамина С может повредить зубы, разрушая эмаль и повышая чувствительность. Поскольку витамин С способствует усвоению железа, его избыток может привести к накоплению железа в организме и вызвать гемохроматоз, предупредила Чунтонова.
"Если вы подозреваете, что потребляете слишком много витамина С, пересмотрите свой рацион и подумайте о снижении потребления продуктов и добавок с этим витамином", — советует диетолог.