Чтобы ускорить процесс похудения, нужно соблюдать дефицит калорий и заниматься спортом. Однако не у всех есть возможность посещать тренировки. Так что же важнее для снижения веса — диета или физические нагрузки? На этот вопрос ответила диетолог Эми Гудсон.
По её словам, основную роль в похудении играет именно питание. Создание дефицита калорий — наиболее эффективный способ: вы будете расходовать больше энергии, чем получаете, и это приведет к сжиганию жира.
Силовые тренировки и кардиоупражнения помогают ускорить процесс, но, если нет времени или физических возможностей для занятий спортом, это не означает, что фигура мечты недостижима.
"Тренировки, конечно, помогают быстрее сжигать калории и способствуют общему здоровью, но они не компенсируют неправильное питание и переедание. Рацион важен, так как с его помощью можно поддерживать постоянный дефицит калорий. Исследования показывают, что диета вносит больший вклад в потерю веса, чем физические упражнения", — пояснила Эми Гудсон.