Бутерброды — самый простой и быстрый вариант завтрака. Бытует мнение, что это не лучшая пища с утра, однако это заблуждение. Если сделать бутерброды из правильных продуктов, они не навредят, а подарят заряд энергии и бодрости.
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г:
- Килокалории — 189,6.
- Белки — 14,3 г.
- Жиры — 13 г.
- Углеводы — 17,6 г.
Ингредиенты на 4 шт.:
- Красная рыба — 50 г.
- Плавленный сливочный сыр — 30 г.
- Цельнозерновой хлеб — 4 кусочка.
- Зелень — по желанию.
Приготовление:
- Нарежьте хлеб ломтиками не толще сантиметра.
- Нарежьте кусочками или полосками рыбу.
- Намажьте хлеб плавленым сыром.
- Сверху выложите красную рыбу
- Посыпьте зеленью.
Бутерброды готовы! Приятного аппетита!