Некоторые утренние привычки могут привести к неожиданному набору веса, и важно избегать их за завтраком. Диетолог Сара Лаук рассказала, что многие женщины повторяют одни и те же ошибки в питании по утрам, а затем сталкиваются с лишними килограммами, не понимая, что стало причиной.
Одной из самых опасных привычек является употребление черного кофе на голодный желудок. Такой напиток натощак способствует накоплению жира в области живота. К тому же кофе стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, что может привести к гормональному дисбалансу и связанному с ним ожирению.
Еще одной распространенной ошибкой является недостаток белка в завтраке. По словам Лаук, нехватка белка в рационе приводит к потере мышечной массы и повышению тяги к перекусам, что также способствует набору веса. Кроме того, белок играет ключевую роль в поддержании здорового старения, что делает его особенно важным элементом утреннего приема пищи.