Диетолог Алексей Кабанов утверждает, что правильное питание может помочь продлить жизнь. Он объяснил, какие изменения в рационе нужно сделать, чтобы укрепить здоровье и улучшить качество жизни.
Основное правило — сбалансированное питание с упором на растительную пищу.
Специалист отметил, что для продления жизни важно, чтобы рацион был сбалансированным, с преобладанием растительных белков и клетчатки. По его словам, многим людям не хватает в рационе фруктов, овощей, орехов и растительных масел. Диетолог рекомендует каждый день употреблять овощные салаты с масляной заправкой, а также добавлять в рацион растительное мясо и молоко.
Ограничение насыщенных жиров и сахара.
Вместе с увеличением доли растительной пищи важно сократить, а лучше исключить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Особое внимание Кабанов обратил на жирное красное мясо. Постную говядину можно есть не чаще одного раза в неделю, а от баранины и свинины он советует полностью отказаться.
Здоровые альтернативы сладкому.
Чтобы снизить потребление сахара, диетолог рекомендует заменять десерты свежими фруктами, а сахар — на безопасные сахарозаменители. Это поможет избежать резких скачков уровня глюкозы и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.