Сезонные фрукты, такие как хурма, гранаты и мандарины, несомненно, полезны и богаты витаминами и минералами. Однако важно знать меру, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Диетолог Марина Степаненко рассказала, сколько таких плодов можно съедать в день, чтобы получить максимум пользы и не навредить организму.
Мандарины
Цитрусовые, в частности мандарины, легко усваиваются и помогают восполнить дефицит витаминов А, Е, С и В6. Тем не менее, чрезмерное употребление мандаринов может привести к обострению аллергий и хронических заболеваний ЖКТ. Диетолог рекомендует не превышать норму — по 2 мандарина после еды дважды в день.
Хурма
Хурма богата бета-каротином и йодом, который необходим для здоровья щитовидной железы. Однако в ней также содержатся танины (дубильные вещества), которые могут негативно влиять на пищеварение. Поэтому не стоит съедать больше одного плода в день. Важно помнить, что хурму лучше не употреблять на голодный желудок.
Гранаты
Гранаты известны своими полезными свойствами: они повышают уровень гемоглобина, укрепляют иммунитет и поддерживают нервную систему. Однако специалисты не рекомендуют есть больше одного граната в день, поскольку его кислая среда может негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте и состоянии зубов.