Получить дневную норму кальция — задача не из простых, но нутрициолог Екатерина Плюшкова нашла решение. Для насыщения организма этим важным элементом достаточно ежедневно употреблять 50 граммов сыра.
По словам эксперта, сыр приносит организму множество полезных свойств: он помогает восполнить дефицит витаминов и минералов, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает иммунитет, укрепляет кожу, ногти и волосы, способствует заживлению ран и даже помогает избавиться от головных болей.
Чтобы ощутить все эти положительные эффекты, важно не злоупотреблять продуктом. Взрослому человеку достаточно 50-60 граммов сыра в сутки. Причем сорт сыра может быть любым, будь то сулугуни или пармезан, поскольку в разных видах сыра содержится примерно одинаковое количество кальция.
Кроме того, сыр полезен для тех, кто отказался от мяса по собственному желанию или по медицинским показаниям. Этот молочный продукт поможет восполнить нехватку белка в рационе.