Диетолог Татьяна Мещерякова заявила, что лучший и единственный эффективный способ отказаться от чрезмерного употребления кофе — это нормализация режима сна. Тяга к кофе зачастую появляется у людей, чей режим сна и бодрствования сбит. Кофеин действует, замещая рецепторы, отвечающие за чувство усталости, что создает иллюзию бодрости.
Однако привычка пить кофе в больших количествах может привести к гормональным сбоям и негативно сказаться на центральной нервной системе. По словам Мещеряковой, только здоровый сон может помочь справиться с кофеиновой зависимостью. Во время полноценного сна организм восстанавливается под действием гормонов мелатонина и соматотропина, а утренний кортизол естественным образом заряжает энергией на весь день.
Диетолог подчеркнула, что без нормализации сна отказаться от кофе можно лишь на короткое время, после чего потребность в стимуляторах может вернуться.