Спортсменам важно правильно составить рацион, чтобы обеспечить организм всем необходимым для тренировок и восстановления. Орехи могут стать отличным дополнением к питанию, считает эксперт Екатерина Чердакова.
Чердакова подчеркнула, что грецкие орехи, фундук, фисташки и миндаль особенно полезны для тех, кто занимается спортом. Эти орехи являются идеальным перекусом благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов (С, Е, РР, В1 и В2), а также калия, кальция, железа, магния и фосфора. Кроме того, они богаты белком и ненасыщенными жирными кислотами.
Орехи удобно брать с собой и перекусывать после тренировки. Они являются натуральным источником белка и питательных веществ, и в этом смысле могут быть даже эффективнее готовых протеиновых снеков.