Один из хирургов Британской национальной службы здравоохранения (NHS), доктор Каран Раджан, разделил ценный совет по опорожнению кишечника в своем видео на TikTok, привлекая внимание многих пользователей. Он рассказал о простой технике, которая сделает этот процесс легче, более здоровым и значительно быстрее.
Доктор Раджан советует обратить внимание на углы, особенно на угол между животом и бедрами, при опорожнении кишечника. Он рекомендует наклоняться вперед, когда это необходимо, и приподнимать пятки, чтобы колени были выше бедер. Это положение также можно принять, положив ноги на свернутое полотенце. Правильное положение способствует расслаблению лобково-прямой мышцы, окружающей анус, что позволяет опорожнению происходить более плавно.
Этот совет совпадает с мнением экспертов и результатами исследований. Автор книги «Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела», Джулия Эндерс, указала на тематическое исследование, которое подтверждает, что опорожнение в приседающей позе связано с меньшими проблемами кишечника, включая дивертикулез, боли в животе, запоры и геморрой.
Дополнительное исследование 2012 года, опубликованное в журнале Digestive Diseases and Sciences, подтверждает важность приседающей позы при опорожнении. Людям, приседавшим на 30-сантиметровый унитаз, требовалось на 19% меньше времени для опорожнения, чем посетителям, не приседающим, на 40-сантиметровый унитаз.
Этот совет от доктора Раджана поможет многим людям сделать процесс опорожнения кишечника более эффективным и менее стрессовым для организма.