Благодаря новому исследованию учёных из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета был найден самый действенный метод борьбы с бессонницей.
Учёные выяснили, что занятия спортом 2 раза в неделю и чаще очень сильно уменьшают трудности со сном. Они заявили, что в этом случае люди на 42% реже испытывают проблемы с засыпанием, чем ведущие малоподвижный образ жизни.
Учёные утверждают, что участники эксперимента, ранее не занимавшиеся спортом и начавшие тренироваться, быстро достигли результатов и снизили риск бессонницы на 21%, пишет журнал BMJ Open.
В исследовании использовались данные 4339 человек из 9 европейских стран.